L’arte del dormire
I 5 pilastri del buon sonno per migliorare la qualità della vita

L’arte del dormire
I 5 pilastri del buon sonno per migliorare la qualità della vita

di Loris Bonamassa

IL METODO BONAMASSA PER IMPRENDITORI, MANAGER E SPORTIVI

Sempre più persone oggi dormono male, non riposano adeguatamente e si svegliano più stanche di quando sono andate a letto. È noto che un terzo della vita lo si passa dormendo e che gli altri due terzi sono influenzati da come si è dormito. Una vita migliore dipende quindi da un sonno migliore. Con questo libro imparerai come ottenere entrambi, da subito!

La nostra salute fisica e mentale parte dal letto, il luogo preposto a rigenerare le nostre energie. La realtà è che si dorme poco e male. Secondo l’Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS), circa 12 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno, e cattive notti significano cattive giornate. Questo manuale ti guida a conoscere i 5 pilastri che ti porteranno a migliorare il tuo sonno, la qualità della tua vita e, di conseguenza, le tue prestazioni lavorative e sportive. Innanzitutto capirai cos’è il sonno, a cosa serve, qual è il tuo personale modo di dormire e come questo cambia nel tempo e a seconda di particolari circostanze, come il Covid-19. Scoprirai cosa evitare e cosa fare per migliorare le abitudini e i comportamenti che assumi prima di andare a letto, durante la notte, appena sveglio e durante la giornata. Imparerai a capire su quale letto dormi, a distinguerne differenze e qualità e a farne manutenzione nel tempo. Infine, scoprirai l’importanza dell’ambiente in cui dormi e di quei dettagli – luce, rumori, temperatura, elettrosmog – che non sono affatto trascurabili. Inizia subito a migliorare il tuo sonno, le tue prestazioni e la tua vita!

Informazioni aggiuntive

ISBN

9788869394300

Prezzo

15,00 €

Data di pubblicazione

01 luglio 2022

Confezione

Brossura con risvolti

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